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三个标准判断睡眠质量 超详细指南助你“睡个好觉”
2025-03-203月21日将迎来世界睡眠日近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？几点入睡最合适？根据《睡眠健康核心信息及释义》：成年人推荐晚上10—11时入睡，早晨6—7时起床。老年人推荐晚上10—11时入睡，早晨5—6时起床。不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且
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春光明媚，警惕“情绪流感”
2025-03-19每年3—5月，心理科诊室都会迎来一波就诊高峰。这个万物复苏的季节，为何成为心理健康的危险期？情绪危机的三重“推手”第一，生物节律的“错频”振荡。春季人们情绪容易波动的主要原因是人体血清素与褪黑素的季节性波动。春季光照时间骤增，松果体褪黑素分泌量快速下降，而调节情绪的血清素系统需要2~4周的适应期。这
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改进文风，不妨从去除“说教味”开始
2025-03-31【改进文风大家谈】作者：张彦（浙江大学社会科学研究院院长）“说教味”常常被年轻人吐槽。有些文章“说教味”十足，满篇以一种居高临下的说教姿态输出观点——看似满纸箴言，实则大而无当；貌似真理在握，却难掩逻辑疏漏。这种文风极易让读者心理不适，产生距离感甚至反感，更与“实事求是”“群众路线”“问策于民”等相
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好文风，立场为先
2025-04-13【改进文风大家谈】作者：覃道明（江汉大学党委书记）文风是作风的外在投射，文风的背后是立场。人民立场是中国共产党的根本政治立场。不能准确反映广大群众立场、观点和价值的文风，必然不为群众所接纳。好文风，要先站稳群众立场。毛泽东同志号召全党“要向人民群众学习语言”。习近平总书记指出：“在人民面前，我们永远
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什么住房居住好
2025-01-11选择住房时，可以考虑以下因素：朝向坐北朝南的房子阳光充足，有助于提高居住舒适度和身体健康。东西朝向的房子也不错，但要避免东晒和西晒太强烈的情况。阳光充足采光充足的房子让人心情愉悦，有助于提高居住者的心态和身体健康。对于患有抑郁症、焦虑症的人来说，阳光是最好的治疗方法。通风良好通风好的房子有助于保持空
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室温多少湿度是多少度
2025-01-31适宜居住的室内温度是 20℃左右，湿度夏季以 40%至80%为宜，冬季应控制在 30%至60%。这个温度和湿度范围最让人感到舒适，有利于身体的散热和保暖，避免因温度过高或过低引起的不适。
