家里的节能灯的瓦数范围一般在 5瓦到40瓦之间，具体选择哪个瓦数的节能灯，需要根据家庭的实际需求和房间面积来决定。
小面积房间：
对于面积较小的房间，如卧室、书房等，一般可以选择5瓦到10瓦的节能灯。这种瓦数的节能灯能够提供足够的照明，同时不会过于刺眼，有利于保护视力。
中等面积房间：
对于面积中等的房间，如客厅、餐厅等，可以选择10瓦到25瓦的节能灯。这种瓦数的节能灯能够提供充足的照明，同时保持较为舒适的亮度，适合家庭日常使用。
大面积房间：
对于面积较大的房间，如客厅、卧室等，可以选择25瓦到40瓦的节能灯。这种瓦数的节能灯能够提供较高的亮度，满足大空间的照明需求。
此外，还需要注意以下几点：
节能灯的瓦数越大，其亮度越高，但过高的亮度可能会对视力造成影响，因此应选择合适亮度的节能灯。
在购买节能灯时，应选择不闪的灯，可以通过手机进行测试，打开照相机对着灯光进行检测。
尽量减少灯的开关次数，因为每开关一次，灯的使用寿命会降低约3小时。
综上所述，选择节能灯时，应根据房间面积和实际需求来挑选合适瓦数的灯具，以达到既节能又舒适的效果。
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